氣功健走 DVD(盒裝內附16頁簡介)

ChiWalking DVD

作者:丹尼‧爵爾, 凱薩琳‧爵爾img001  

原文作者:Danny Dreyer,Katherine Dreyer

譯者:廖亭雲

出版社:聯經出版公司

出版日期:2016/03/16

語言:繁體中文

定價:1000

優惠價:79790

我要購買請按此

內容簡介

 

如果你正在尋找可以一輩子維持健康、活力的妙方,
你會發現答案就在氣功健走中!


  對直身心,運用核心能量,讓源源不絕的「氣」引導你向前邁進!
  著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理,
  首創「氣功健走訓練計畫」,
  打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的健走新方法。
  DVD的實地解說深入淺出、簡單明瞭
  讓你更快上手,輕鬆入門不求人!


  氣功健走(Chi Walking)源自太極拳功法,強調運用身體的核心能量走路,講求體內「氣」的循環通暢。學習氣功健走並不需要先學會太極拳,只要遵循書中詳述的基本原則與專注要點勤於練習,藉由對直身心來運用核心肌群,使身體的緊繃感降到最低,大幅提升體內流動的「氣」,讓「氣」順暢無礙的流通,便會像打通任督二脈那樣,從此能夠優雅平衡的運動。

  這張教學光碟擷取了氣功健走中最重要的幾項元素,提供入門者簡便的學習管道。首先介紹基礎的「覺知五步驟」,包含「對直身心」、「運用核心」、「建立平衡」、「做出選擇」與「邁步向前」,這五項步驟是氣功健走的應用技巧,只要時時留意、有意識的運用,便能為健康生活打下良好的底子。其次則是說明身體的專注要點,包括上半身前傾或腿部擺動在內,可以藉由DVD的示範確實掌握動作細節,逐一調整自己的姿勢。

  透過光碟的教學,你將學會運用全身的力量運動,而非僅憑雙腿強制牽動身體,你將能夠在身心平衡的狀態下從事長時間的健走,還可以避免運動傷害、保持青春、延年益壽。不管你追求的是減重或健康,氣功健走都是最輕鬆易學且立竿見影的運動,所揭示的不只是一種運動方式,還是一種正面積極的生活態度。

 

作者簡介

丹尼‧爵爾(Danny Dreyer)


  著名跑/走教練,也是前全美排名超馬選手,在全球設立工作坊並提供各種跑步比賽與活動相關課程,與凱薩琳‧爵爾共同著有《氣功馬拉松》(Chi Marathon)、《氣功跑步》(ChiRunning)與《氣功健走》(ChiWalking)等書及DVD。

凱薩琳‧爵爾(Katherine Dreyer)

  在健康、個人成長與健身領域深耕長達30年,與丹尼‧爵爾合作經營氣功跑步、氣功健走以及氣功生活(ChiLiving)計畫。

審訂者簡介

項國寧


  現任聯合報社長,熱愛登山、游泳、跑步,是魚式游泳台灣推手。曾經登上非洲吉力馬扎羅山、尼泊爾聖母峰基地營;2度泳渡澎湖灣、完成馬來西亞刁曼島10公里海泳、新加坡開放水域8.3公里;2013年開始學習氣功跑步,目前完成2次半馬、3次超半馬賽事,持續累積中。

譯者簡介

廖亭雲


  目前就讀國立台灣大學翻譯碩士學位學程,希望成為專業自由譯者。譯作有《愛上英國鄉村》、《氣功馬拉松》、《氣功跑步DVD》、《氣功健走》、《氣功健走DVD》。

 目 錄

第1課:覺知五步驟
簡介:建立良好姿勢
步驟1:對直身心
步驟2:運用核心
步驟3:建立平衡
示範練習:下拉練習
示範練習:單腿站姿
複習:複習姿勢
步驟4&5:做出選擇&邁步向前

第2課:下半身專注要點
簡介:運用腿部與骨盆
第1部分:步幅
第2部分:上半身前傾/腿部向後擺動
第3部分:提起腳跟
第4部分:脊椎自然扭轉

第3課:上半身專注要點
簡介:創造流暢感與平衡感
第1部分:頭部位置
第2部分:手臂擺動
第3部分:肩膀位置

第4課:準備健走
第1部分:步頻
第2部分:開始健走
第3部分:練習專注要點

其他練習
鬆筋操/身體掃描/呼吸

 

 

創作者介紹
創作者 夜未央 的頭像
夜未央

夜未央

夜未央 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()