瘦孕聖經:懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法

作者:邱錦伶

出版社:時報出版img001  

出版日期:2016/07/05

語言:繁體中文

定價:450

優惠價:79356

我要購買請按此

內容簡介

 

~10萬讀者見證的懷孕寶典~
從渴望寶寶到撫養寶寶,從孕前到產後
《瘦孕聖經》收錄更完整、更詳細、更讓大家有福的內容
讓你產後迅速回復孕前苗條體態!


  《瘦孕》推出後,為更多女性帶來更好的懷孕經驗,「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。

  從林熙蕾推薦之後,孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者,懷第二胎時,因為照著書中的方式做,整個孕期不但身體舒適、心情愉快,產後身材快速回復,讓她大呼與邱錦伶相見恨晚,若第一胎就知道這些道理該多好!

  在現今龐大的社會壓力之下,一個想懷孕的女性,要面對的挑戰何其多:有些人為不孕所苦、有些人因小產而失落沮喪、有些雖然順利生出寶寶卻身材「走鐘」……,這些問題,全都在《瘦孕聖經》裡可以得到解答,拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的困擾。

  本書不但有豐富的新增內容;包括邱錦伶針對網友們最常提出的疑難雜症,依照懷孕進程,全面性地解答你可能會遇到的問題,如:

  〈胖胖的女生很想懷孕,減重跟調身體那個要先做呢?還是雙管齊下?〉
  〈大家都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白,多吃黑芝麻會讓寶寶頭髮多又黑。這些孕期也都要忌口嗎?〉
  〈產後掉髮問題是因為缺鈣嗎?補鈣可緩解嗎?〉
  〈小產除了好好做月子喝雞湯外,需要再特別補什麼嗎?如果我想要再懷孕,要不要隔一陣子比較好呢?〉

  更有接獲許多讀者反應執行困惑後,特地設計的「瘦孕懶人包」,讓讀者更容易了解。其實照表操課,一點都不難!

  還有還有,書中也增加了如何照顧寶寶,讓寶寶永遠像小天使般可愛的小撇步!

  不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心產後肥胖的愛美媽咪,
  所有你在成為母親的過程中會遇到的困難和疑問,本書都為你一一解答!
  跟著邱老師一起擇食,「愉悅地懷孕,成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想!!

  本書特別收錄:
  ★「瘦孕懶人包」:只要按表操課、對症擇食,就能輕鬆度過孕期!
  ★「邱老師Q&A時間」:收錄100個網路最多人提問的問題,舒服懷孕、生產,不再有迷惑!
  ★讓寶寶像小天使般可愛的安撫情緒按摩法。

名人推薦

  國際知名女星  林熙蕾
  《後宮甄嬛傳》、《羋月傳》絕美女演員 孫儷
  —順產速瘦推薦
                                                            
 作者簡介

邱錦伶


  曾任:北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。

  在她的職場生涯中,曾經是叱吒一方的女強人,但歷經人生種種挫折與低潮之後,跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士,累積多年養生經驗。

目 錄

【推薦序】「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷
【推薦序】「瘦孕」不難,妳也可以當個快樂的準媽媽︱林熙蕾

第一章 懷孕的準備:
享受「好好孕」,從打造溫暖體質開始


吃出溫暖體質是一定要的
好․好․吃
「三餐都要有肉、有菜、有澱粉」請講三遍
你知道懷孕前就要好好準備嗎?

◎好孕小叮嚀:懷孕前的準備事項

第二章 孕期初  0~12週:
吃對食物,揮別孕期不適


懷孕後不能不知道的事
計算優質蛋白質的完美公式
懷孕初期這樣吃
害喜症狀是你自己造成的

好孕實證1 吃對了,孕期不適不再來!
◎好孕小叮嚀:提醒懷孕初期的妳

第三章 孕期中  13~24週:
認真攝取優質蛋白質和膠質,
控制體重不超標


增量攝取優質蛋白質滋養寶寶
補充膠質好處多多
孕期增加8公斤剛剛好
消除妊娠紋的最佳時機就是現在!
準媽媽一定要注意的生活禁忌

◎好孕小叮嚀:按摩記得要避開的穴位
好孕實證2徹底忌口,高齡產婦也不怕

第四章 孕期後25~35週:
攝取充分營養,產後哺乳更順利


懷孕後期怎麼吃?
懷孕≠會水腫
有快樂的媽媽才有快樂的寶寶

◎好孕小叮嚀:懷孕後期的注意事項
好孕實證3體質調好了,雙胞胎也不負擔

第五章 待產30天的準備:
準備好自己,迎接寶寶的到來


哺乳暖身運動,預備起!
用舒緩按摩疼愛自己
會陰按摩讓妳生產更順利
寶寶來敲門:落紅與收縮
陪產人請多鼓勵孕婦「放輕鬆~」
用溫柔的深呼吸,迎接寶寶的到來

◎好孕小叮嚀:生產前妳要知道的事
好孕實證4 媽媽健康,寶寶就有好體質

第六章 產後一個月的調養:
當了媽媽更要好好愛自己


產後這樣吃就對了!
用月子水和月子餐打造良好身體
滋補又美味的月子湯讓妳奶水充沛
@邱老師的烹飪小秘訣
調養餐也要把握擇食原則
@自製清爽萬用醬汁
親餵母乳一舉兩得
退奶不求人,調整飲食輕鬆退
腹部腿部淋巴按摩兼顧排毒與瘦身

【邱老師診療室】
<壹>:婦科問題要注意
<貳>:關於「流產」,可以這樣看待
<參>:擇食寶寶照護與飲食重點
<肆>:真人實例

【邱老師Q&A時間】
☆瘦孕懶人包
體質自我對照表
孕前應調理之相關疾病
孕期與產後調理
產後與BABY照護
擇食寶寶飲食重點整理
小天使寶寶按摩法

 
創作者介紹
創作者 夜未央 的頭像
夜未央

夜未央

夜未央 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()