一休陪你一起愛瘦身:5個燃脂動作,甩肉25公斤,線條再升級!(附一休示範大全集DVD+記錄了就會瘦三折海報)遊 - 農夫市集

作者:李一休

出版社:如何img001  

出版日期:2015/07/30

語言:繁體中文

定價:380

優惠價:79300

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內容簡介

 

一休是誰?
一個素人,卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣!

▍堪稱「現象級瘦身達人」!
瘦身粉絲團只開1年,人數衝破40萬,90%都在問他怎麼瘦

▍「減體重」的時代早就過去了,大家都在討論「減脂」!
一休教你,每次只要4分鐘,瘦下最難減的小腹和大腿,體脂肪再下修10%!

5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合,
現在‧立刻‧馬上,讓脂肪拚命燃燒, 擁抱好身材!

★隨書附贈「一休示範大全集DVD」 + 「記錄了就會瘦」三折海報 + 「一休大海報」

你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法?
從今天開始砍掉重練吧,就讓一休陪你一起愛瘦身!

▍最少運動30分鐘才能瘦?→錯,你只需要每次運動4分鐘,就能燃脂!
一切都改變了!最新的文獻指出,一次只需要做4分鐘TABATA(高強度間歇訓練),
就能以最短的時間,燃燒更多的脂肪,甚至可以保持已擁有的肌肉,更能增強代謝!

▍要「少吃多運動才會瘦」?→錯,每天吃不到你的代謝熱量,你還是瘦不下來!
運動只占瘦身的30%,飲食才是瘦下來的關鍵!如果你希望減脂、增肌、運動時間更短,還能吃得飽飽的,請跟一休這樣做!


☞加贈‧長達80分鐘一休示範大全集DVD,不必上網找,看DVD一次搞定!
☞附錄‧所有運動的單一QR CODE,隨時用手機跟著做也OK!
☞加贈‧「記錄了就會瘦」三折海報
‧每天記錄,觀察體態,超有實感!

 

作者簡介

現象級瘦身達人 一休

  健身&減肥狂人,原本是飽受肥胖之苦的年輕男子,整整胖了10年,怎樣都減不下來,嘗百草試過各種方法,終於找到正棒的瘦身法,從87公斤瘦到62公斤,不僅是宅男變型男,更追到自己愛慕8年的正妹,生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥,更是勵志的好故事,感動許多人,也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。

  在他的社團裡,沒有人是在瘦身的孤島上,所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來,見證者眾多!一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名,還是40萬死忠粉絲的減重領袖!

目 錄

一休終極瘦身Q&A          
前言親愛的肥肉,我們早該分手了

第一章‧觀念篇
自己的身材自己救          
為什麼減肥不容易成功?          
怎麼開始運動比較好?
常見的瘦身迷思,你中了幾個?          

第二章 飲食篇
瘦身跟著一休吃,完全不用餓肚子          
控制飲食實戰篇          
想打造六塊肌、川字肌?跟著一休這樣吃就對了!          

第三章 運動篇
想要減肥,做什麼運動效果最好?          
超強效的五種基本動作          
  Ⅰ 腹部運動   
  Ⅱ 伏地挺身變化式 
  Ⅲ 深蹲,不只是翹臀
  Ⅳ 強化核心肌群的棒式          
  Ⅴ 燃脂率超高的波比跳          

第四章 TABATA運動套餐
實感!以最少時間,帶來最強負荷的新運動          
TABATA 4分鐘練胸肌
這樣練胸肌,胸線超好看!          
TABATA 4分鐘練腹肌
想解決肚子上的游泳圈,你該這樣練!           
TABATA 4分鐘練臀部
這樣蹲,練出結實翹臀!          
TABATA 4分鐘練局部
這樣跳躍,甩掉脂肪,塑造緊實身形!          
TABATA 4分鐘練全身
快來戰勝全身體脂肪!           

運動後記得做收操,線條才會好看!           
 
網友見證 我們都是跟一休瘦下來的!     

 

 

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